对于男人来说，没有什么比女性裹在紧身牛仔裤中的浑圆臀部更令其心猿意马的了 。同样，女性对此问题的看法也难分轩轾 。绝大部分女性承认，最吸引她们目光的始终是男性的臀部，今天小编给男性推荐三个锻炼臀部的动作 。
男人翘臀三重奏之立姿蹲举
动作过程：
最好好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做 。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直 。重复10次 。
要点提示：
只要不拱背塌腰即可 。
男人翘臀三重奏之高抬腿
动作过程：
上体正直或稍前倾，两臂前后摆动 。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部 。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲 。持续高速高抬腿15-20秒 。
要点提示：
高抬腿时不要憋气，抬腿每次应尽量超过水平面 。
男人翘臀三重奏之负重深蹲
动作过程：
分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原 。重复10次 。
要点提示：
负重深蹲一定要量力而为，不可过重 。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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