男性的减肥心理攻略


露点带言男性瘦身广告 。男性美的第一表征当然是身材健美,虽然不像女人一般喧哗,但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力 。
 
如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食,却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷,我想问你一个问题:在你减肥期间,你是经常想像着停止节食后,腰围恢复到大学毕业那年的尺寸 。
 
穿着闪光面料的紧身T恤,在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜?还是每天量体重数次,在浴室里对着初见规模的肚腩连声叹息,感叹岁月无敌?
 
关于减肥的一个新观念是对与错,好与坏这类绝对的词来定义自己的行为 。一周中有六天严格注意食谱,某一天因老友聚会宽待了肚皮,立刻后悔不已,觉得前功尽弃 。
 
消极思维之二:不可能的梦
 
目标过于远大,不切实际,自己制造挫折打击自己 。TONY马上就要结婚,他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去我永远不喝可乐了!我的食谱中永远不能有油炸食品!永远不乘电梯到办公室!一旦不幸破戒,立刻懊恼不已 。
 
消极思维之四:酸葡萄心理
 
为什么他像猪一样大吃大喝,身材还像模特一样?ERIC那么爱吃夜宵,怎么一点不胖?一会不平,一会悲愤,抱怨为什么只有我瘦不下去,自我打击 。
 
阿Q有理:三种瘦身精神胜利法
 
焦虑和沮丧会导致瘦身的失败 。心理学家提示:你要通过建立积极的思维方式,让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验 。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法:
 
恋物法;让衣服帮你的忙 。不要误会,我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造视觉误差来安慰自己 。问题的关键是,对于想追求完美身材的人来说,衣服具有象征性意义 。
 
心理学家发现:曾经瘦身,后来体重又反弹的人,衣柜里总是有许多不同号码的衣服 。专家建议:把大号的衣服扔掉!
 
买来符合你愿望的尺寸的衣服 。如果你想身材更好,要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里,你就会怀疑自己是否能成功,这样就有可能退步!
 
心理节食:食物不是安慰剂 。人在不快乐的时候,会用食物来安慰自己,因为,搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多 。
 
于是,为了控制情绪、缓解压力,在不知不觉中,你的身材失去了控制 。有些专业人士认为,人要保持体形,在解决饮食方面的问题的时候,要先解决情绪的问题,这样的看法不完全正确 。
 
那么,什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关 。我们必须学会面对问题,对自己负责,告诉自己:我能控制局面,我爱我自己的身体,我有责任和能力让它更有魅力!
 
自恋法:想像自己瘦了 。有时候,光有积极的态度还不够,还要配合积极的想像,让瘦身效果更显著 。实验发现,高血压患者想像夏威夷的时候,血压会下降,癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞,抵抗肿瘤扩散 。
 
同理,为了让自己瘦下来,你也可以想像自己的身材变得更加标准,更加健美迷人 。心理学家说:瘦身成功的开始,是你变得自信和自尊 。
 
花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧,也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时,开始一段新的感情不,不再一坐5小时上网打发时间,而是利用这个时间到健身房去,让身材变得更棒 。


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