男性健身可常登楼梯


 
只要是两层以上的房子都会有楼梯,楼梯是建筑垂直交通的一种主要解决方式,用於楼层之间和高差较大时的交通联系 。高层建筑尽管采用电梯作为主要垂直交通工具,但是仍然要保留楼梯供火灾时逃生之用,住高楼的人人如果想锻炼,爬楼电梯是一种很不错的健身方式 。
 
从健身方式上看,登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简便、有效、容易开展,且运动量便于调节的健身运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐 。
 
因为登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式 。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法 。初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度或延长持续时间 。当体能可耐受30~40分钟时,即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯 。


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