根据蹦极绳索在人体的固定位置不同分为美国式和新西兰式 。美式蹦极是在人体的上身和下身分别固定上安全带，而蹦极绳索则固定在靠近胸部的地方 。新西兰式是把蹦极绳索固定在两个脚腕上，这种方式较美国式更令人刺激 。初次参加这项运动的人通常是先采用缚体式，经过五回以上缚体式之后，才采用新西兰式即脚缚式 。另外还有起跳时双手倒立跃下的背跳式和两人进行的双人式等技术跳法 。但双人式只限于体重60公斤以下的女性和场地教练同跳 。还有被几个人抛下去的方法也是很有意思 。
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