攀岩的提高及定线技巧 _生活百科-「四川龙网」

大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动，这其实是片面的。很多人第一次爬，总是胳膊特别容易疲劳，就是因为不懂的用腿的力量。

第一次爬，一般对点的选择存在问题，所以，如果都是大点，而且距离适中，大概一般人都能爬上去，但是如果在大点旁加再伽一些小点，由于要选择，所以点多了，反而会累，甚至由于选点失误而脱落。

其实对于很多人初次爬来说，第一个要解决的是心理问题。首先你要信任你的保护人，你要了解或询问他的攀岩和保护经历。其次，要对锁具，装备和保护进行检查，看看安全带是否反扣了，锁门是否锁住了等。

那么，攀岩的安全保障于哪里呢？

1.合格的装备：你不能随便拿来一根绳子就用，因为没有经过任何质量认证，你根本不知道它是否能承受的住拉力和冲击力；

2.正确的操作:安全的第二个保证于对攀岩器械的正确操作，比如绳结的打法，下降器，保护器等的使用，这些必须有严格的培训和专业的认识。

3.丰富的野外经验;这个主要是你对野外路线的选择，各种机械的合理使用等。
【攀岩的提高及定线技巧】
对于初学者，一开始要掌握的就是要三点固定，移动一点。不要光瞅着大点，想着能抓着它就行，而要注意脚点的位置。不要找不到脚点的时候只知道大喊，脚点在哪儿？而不是拓宽自己的视眼来看。同时攀爬时要注意动作的连贯性和节奏性。要在一些舒服的，大的把手点时休息，放松自己的胳膊，手腕和手指。休息的时候，尽量使胳膊伸直，这样挂着比胳膊缩着，要省很多力。同时要注意平衡，调整自己的重心。这些都需要的亲身练习才能掌握。现在大家上场一试。攀岩的提高及定线技巧

一.攀岩的特点

1.攀岩的分类

听了大家对攀岩的认识，概括为就是觉得攀岩惊险刺激，能够挑战自我。我们应该从多方面增加自己的体验。其实攀岩最主要的一个就?quot;爬攀岩运动有多种形式，高山探险，攀岩，攀冰，冰岩混合。如果按保护来分有上方保护，下方保护和抱石攀登。抱石主要是指攀爬高度一般不超过6米，下边有垫子，而不需要绳索保护的一种攀登，选手可以更加展示自己的能力。按比赛又可以分为难度赛和速度赛。难度赛又可以分为：A、完攀运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。B、看攀：运动员在比赛前对路线的信息一无所知，边观察边进行攀登，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。C、红点攀登：运动员可以对路线进行反复的观察和试攀，只要最终达到终点即可。难度赛的评判标准自然是同一条线路看谁爬的高，如果高度一样，姿势也差不多，则不考虑他们的用时，都算同一名次。绝不会按时间到达的先后顺序来排列难度赛的名次。像岩壁又分为天然的和人工的岩壁。我们城市里的人一般都是先在人工的地方入门，练习基本知识，然后再到野外。不过许多地方，如广西的阳朔，那里很多人第一次攀岩都是在野外爬天然岩壁，根本不知道有人工岩壁。现在对于国外的高手来说，人工岩壁主要是用来练习专项技术。

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