编辑热荐：3周！走路也可以让你狂瘦
 
中年男人别忙得忽略了自己的健康 。如何让“将军肚”消失？怎样保持健康强壮的身体？怎样锻炼？应注意哪些问题呢？
 
体能测试不可少
 
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2% 。例如一个原本新陈代谢率2800卡路里的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里 。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重 。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右 。这也就是为什么男人容易出现中年发福的原因 。
 
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果，有时候还会造成肌肉损伤 。
 
【中年男人的健身技巧】正确的健身方式应在专业健身教练指导下做一次体能测试，然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼 。
 
今日热点：
 
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
 
令人血脉贲张五种裸体运动
 
大家都该尝试自虐健身法
 
9种最经济的魔鬼瘦身法
 
男人骑车健身警惕扫“性”
 
健身男女警惕十种危险信号
 
不花钱变魔鬼身材的7个秘决
 
每天五动作既减肥又壮阳
 
至强！运动增强性爱持久力

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 给男人的健身增肌妙方
• 多锻炼对人的身体总是比较好的
• 男人锻炼腹肌4大秘诀
• 8个简单动作防止男人发“膘”
• 增肌 打造强健完美男人
• 男人，冬季健身重点是“悠着点”
• 男人就该挑战自己的“极限”
• 四类不同体型男人健身诀窍
• 科学健身 打造性感猛男
• 男士冬季健身的六大讲究