常跑步的人要预防患上骨膜炎 ， 骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血 ， 血肿机化 ， 骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤 ， 跑步的时候双脚落地要注意落地缓冲 ， 如果弄不好容易伤脚 。
 
如果你有仔细观察过他人跑步 ， 你会发现 ， 很多人都是全脚掌着地 ， 落地时的声音也比较大 。正确的动作是在跑步时 ， 腾空脚落地时要脚跟先着地 ， 然后再过渡到全脚掌 。这是对于脚踝、膝盖的一种保护 ， 防止骨膜炎的发生 。

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