男性在健身剧烈运动之后，已经消耗大量的能量，需要补充营养来恢复体力与增肌，那么，男人运动后吃什么助于增肌?下面我们一同看看吧!
 
希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉 。这种说法究竟可不可信呢?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案 。
 
常博士解释道，目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉 。最新研究表明，乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长 。一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好 。
 
微微健康网温馨提示：开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患 。祝你的健身运动取得的预想的效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人保持肌肉完美的日常方法
• 每天5公里半年后惊人变化（跑步治好了我的妇科病
• 教大家苹果id删除后原手机号再注册 没有苹果手机怎么注销id账号
• 抖音注销后别人搜我显示什么 抖音怎么注销账号
• 想要做猛男 不可不看
• 适合男人出差的简单健身运动
• 教你如何避免健身运动误区
• 局部运动的几种常用方法
• 做“拱桥”运动缓解脊柱疲劳
• 高血压老年人科学运动关键要“两适宜”