1、头部按摩 五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部 。双手轮流交替按压各五次，能有效改善脑部血液循环和大脑供血 。
2、颈部按摩 五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜 。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积 。
3、转颈运动 颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动 。可活血通络，增加血管的抗压力和韧性 。
4、肩部运动 肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，然后双肩上提放松各10次 。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血 。
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