让健身球当你的保健医生 _生活百科-「四川龙网」

下班回到家，做饭﹑吃饭﹑洗碗，爱人带小孩出去玩。一切收拾妥当以后，泡一杯茶，躺在儿子的硬床上，双手捧着报纸，身下压着老年人玩的健身球，我一天中最美好的时光终于来临了。几乎每个老人都有的健身球，用好了也能当半个大夫，年轻人可用于减轻疲劳，保健身体，老年人可治病，延年益寿。

将身体的一些部位压在健身球上，用于治病﹑减轻疲劳的方法，源于我在天坛公园游玩时，看到许多人将身体靠在疙里疙瘩的大树上蹭磨后背等部位以治病的民间怪招。几百年的大树被蹭得油光锃亮。

用健身球来治病，我已经尝试了几年，效果不比大夫差，力度还可自己掌握。自己哪里难受，自己门清，不用求人，何乐而不为?话虽这般说，治疗还是要讲方法，还有适应症要掌握好。要平躺在垫有褥子的硬板床上，借助体重轻压，亦可轻轻揉动。健身球只可压在肌肉丰厚的部位，绝对不可压在骨头上。每个部位压的时间不可过长，以五至十分钟为宜。一次压的球不宜过多，一到三个为好，应交换着部位反复压，如果能找准穴位，则效果更佳。下面是我用健身球健身的一些体会。

将健身球压在环跳处(臀部中点，压臀大肌﹑梨状肌)，胞肓(臀部髂骨上缘处，压臀中肌)，秩边(环跳上一寸，压臀大肌)，阔张(自拟穴，髂前上棘后下一寸，臀外上方，压阔筋膜张肌)，坐骨结节周围(多数肌肉止点，重点压内上的骶结节韧带)，承扶(臀横纹中点，压股二头肌止点)，殷门(大腿后侧中部，压股二头肌)，承山(小腿后侧中部，压小腿三头肌中部)，承筋(承山上三寸，压小腿三头肌头部)，以上可治疗坐骨神经走行区域疼痛﹑劳损。

将健身球压在腰眼(双手叉腰处)略靠近脊柱处(压腰大肌﹑骶棘肌)，脾﹑胃腧(腰背交界处)，髂骨上缘腰肌止点处，以上可治疗腰肌劳损，脾胃

功能差。

将健身球压在肩胛骨内缘，肩胛骨外上缘(压大小圆肌止点处，可略侧身压)，以上可治疗肩背部劳损，肩关节周围炎，疲劳。

坐在有坐垫的硬椅上，将健身球压在大腿中部，不可压的时间过长。否则，会压得大腿发麻。

将健身球压在足底(要穿袜子)，轻轻滚动，治疗跖底﹑跟骨疼痛。

健身球就是我的不花钱的保健医生，而且听话好用，你也不妨请一个这样的保健医生。

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