滑雪，初学者请进( 二 ) _生活百科-四川龙网

热身可以与雪具适应一起做，穿上雪具进行慢跑，直到身体微微出汗。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效的避免意外伤害事故的发生。
跟我学滑雪：
初学者应掌握的滑雪技术：四种滑降技术、两种转弯技术。
滑降技术：直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降。
转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯。
1.如何正确拿滑雪板：将滑雪板的平面放置肩上，双手各执一雪杖。
2.正确站姿：
3.如何摔倒：摔倒时重心向前向两侧摔倒。
4.滑降技术（如何不卸下雪鞋爬坡）：利用雪鞋的边沿用内八字的方式上坡。
滑雪初练之登斜坡练习
1.上坡
穿滑雪板登斜坡并不是要登到雪场的顶，而是横着登斜坡，为了更好地适应雪板的一种练习。
方法：双雪板对着雪道成90度后，在双雪板成平行的状态下，坡上侧的雪板开始移动。这时注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡进斜面，减少滑雪板的自由滑行，然后把脚移上斜坡的同时，身体也随之移动。
2.在斜面改变方向
从横向登斜坡开始，利用雪杖做支点来改变雪板的方向。从侧对着山坡到平行对着山坡，进行180度的改变方向。在斜坡上原地改变方向是比较难的事情，但是利用雪杖把身体完全支撑起来后，很快就会掌握在斜坡上改变方向的技巧。
滑雪练习之滑行练习
1.直滑行练习
如果在斜坡上能够较顺利地改变雪板的方向，就可以开始进行直滑行练习。
要想安全、平稳地进行滑行，首先要选择坡度小、平坦些的场地进行练习。滑行时身体不要过于紧张，应放松些。滑行时要注意看自己的前方，双雪板平行打开大约等肩的宽度。如果练习到身体没有脱离滑雪板的感觉就基本可以通过。
滑行时应注意两点：
a.滑行时不要看脚下，要看前方，这样更容易掌握平衡。
b.身体要尽量放松。如果过于紧张，不仅会消耗很多体力，而且很难提高滑雪技术。
2.从平行滑行到停止
开始平行直滑，然后一点点地把雪板的尾部打开，使雪板形成八字形，让雪板轻轻地在雪面上推着雪滑行，这样慢慢地就会减下速度，直到最终停止。如果突然把双雪板打开，就会由于雪的阻力过大而使雪板不能移动。
3.利用八字滑行调节速度
为了自由自在地滑行和停止，要通过八字滑行时雪板的角度、幅度的变化来练习。比如：一点点地加大八字形状来停止滑雪板的滑行；保持同一八字形的状态下滑行；通过变换滑行中八字形的角度大小来变换滑行速度等。通过这些练习，不仅能够掌握控制和自由地调节滑行速度，还能够自由地改变八字形的滑行角度，从而自如地转弯。这样对于初学者来讲平行转弯技术也就基本入门了。
滑雪初练之转弯练习
1.对准目标转弯
开始滑行时，就要根据坡度来调整八字滑行的角度，再根据想转弯的地点、方向，把重心移向转弯方向反侧的腿上，这样滑雪板就会向没有负重的腿侧改变方向。这时不要停止，再调整八字滑行的角度继续滑行，只要把重心移向任何一侧腿，滑雪板就会改变它的滑行方向。因此练习时不要急于求成，一点点地改变转弯方向，注意感受一下重心的改变对滑行方向的影响，以便能够更好地控制转弯。
2.左右改变方向滑行
做完一个转弯后，在进行下一个转弯前应有一个准备期。滑行前最好在头脑中先勾画好转弯的大小程度，这样在滑行时更有助于转弯。如果能做到把左右的弧连接起来，那么就可以进行下一步练习：改变转弯角度的滑行。

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