如何练就吴尊那样的健美身材 _生活百科-「四川龙网」

一个健美的身材对男人很重要，健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的，男人们大多都有健美的倾向。

众所周知，吴尊曾经也是一名健身教练，现在甚至已开有好几家健身会所。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生，可仍不会因为繁忙的工作而没有健身，他说这是能让他工作更专注的方式之一，有如此的努力，怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一。

下面教你一招能练出性感胸肌线条的训练方法，经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条。现在就一起来看看这个动作吧!

胸大肌可细分为上、中、下胸三部分，想要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来，可采用杠铃推胸。

下斜卧杠铃推胸

动作：

先把斜板调成与地面成30度左右(一般健身房都有专门练下胸的器械) ，躺上去后头低腿高，双手打开略比肩宽，开握杠杆;吸气，同时屈肘下落，当杠铃离自己乳头3-5厘米处时停止;呼气，同时向上方腿杠铃，直至最高点。

注意：

训练要遵循循序渐进原则，慢慢加重量，大重量时最好在有保护的情况下进行练习，避免受伤。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习，俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一。一般推12-15次为一组， 5-8组较合适。
【如何练就吴尊那样的健美身材】
微微健康网提醒您：健美的锻炼一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要想有吴尊的健美身材，不付出点努力那是不可能的。

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