如何让你的肌肉长得更好 _生活百科-「四川龙网」

中国人的肌肉发育比外国人差很多，这是为什么呢?肌肉发育的程度可以看做是这个人有多健康，通常男性对自己的一块块肌肉感到自豪，女性则抱以爱慕的眼神看着有大块肌肉的男人，也许以前我们还可以靠营养不良来推脱国人肌肉差，可在物质极大丰富的今天，中国男人的肌肉比例仍然远远落后于欧美国家，这就不能不说是教育的问题了。

肌肉生长需要的是休息和蛋白质因为缺乏相应的教育，大多数中国的男人都认为只要多锻炼就能长肌肉。于是经常能看见一个男人走进健身房，依次把每一样器械都练一遍，然后对着镜子摸着自己绷紧的肌肉满意地离去。

中国学校体育课从来不教男生们怎样增加肌肉，这实在是一种对学生前途不负责任的表现。无数事实证明，一个男孩的1500米跑成绩远远不如他的肱二头肌的厚度更加容易吸引女孩子，因此美国的中学很早就开设了专门的健美课程，采用更加人性化的体育教育。

其实，只要看看那些长年在田间地头劳动的农民叔叔，你就会明白这种做法并不正确。任何一个美国中学生都可以告诉你：健美锻炼必须分着来，每一次只练特定的几块肌肉，因为肌肉只有在休息时才能长大。

合理的饮食同样重要，因为肌肉的生长过程需要消耗大量的蛋白质，因此国际上公认的标准是每公斤体重每天需要3克左右的蛋白质，也就是说，一个70公斤的人每天需要吃进210克蛋白质!

【如何让你的肌肉长得更好】微微健康网提醒您：想让你的肌肉发达那就多锻炼，有针对性的锻炼，不要让肌肉“萎缩”了，一身健美的肌肉让你更有男性魅力，更受女性欢迎，也更有自信心。

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