这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下 ， 隔一天做一次 。几个星期后 ， 这6个动作多做一遍 ， 也就是说这6个动作做完后 ， 休息60到90秒后 ， 再做多一遍 。如果有时间的话 ， 一个星期可以做上四五次 。
双腿一前一后站立 ， 后脚跟抬起 。然后弯曲双腿 ， 但上身和脚跟保持垂直 。
双脚分开站立 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。臀部翘起 ， 但背部必须保持挺直 。
双掌贴墙站立 ， 双脚合拢 。其中一腿往后抬高 ， 想法让脚跟触碰到臀部 。

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