如何成为吸引女性的超级型男


“迷人8221;同样也成为现代男子求美的标准之一 。其实,只要注意一些生活中的细节,在规律生活的同时,选择一些 适合自己的运动,你同样也可以“迷人8221;起来 。
 
注意饮食吃出健美
 
想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”,可要记住再不能像以往那样饮食不注意,生活无规律,即便无法做到,也该遵照以下的几点要求去做,这可是医学专家长年研究出的结果哦 。
 
要食用一定量的铬 铬有助于促进人体胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下,可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 。
 
要食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等 。
 
要多食用含维生素B6的食物 维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等 。男士一天共需要2毫克维生素B6 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等 。
 
要多食用含维生素C的食物 维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症 。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程 。
 
要多食用含维生素E的食物 维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障 。花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。建议男士每天服用10微克维生素E药剂 。
 
要食用含锌的食物 锌可以保证男人的性能力,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人体的抗病能力 。建议男士每天补充15微克的锌,但是,每天的食用量不能超过15微克,因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收 。瘦肉、大豆含锌量较高 。
 
要经常饮水 成年人身体的60-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水 。
 
瘦削肩膀练出迷人STRONG>
 
与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气,还不如早点投入到锻炼中 。专家指出,肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌 。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成 。
 
前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担” 。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展 。
 
塑型方法: 哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,同时前臂旋转(大拇指由外向内转),直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复 。
 
主要发展三角肌前束和中束,在增加力量的同时减去过多的脂肪 。


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