颈后深蹲：双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动作
颈后深蹲动作是在哑铃深蹲的基础上有所发挥 。
两腿分开，双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动作 。此动作可以采用窄、中、宽步距进行多方式的锻炼以达到全方位的刺激肌肉 。
颈后深蹲可以锻炼股四头肌、所有的收肌、臀肌及全部竖脊肌，是锻炼腿部与臀部肌肉的最佳动作之一 。
TAG:哑铃臀部肌肉
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 腹肌锻炼之科学有氧训练
- 侧平举训练时手臂不能高于肩膀吗？
- 背阔肌训练 姿势不对易肩部酸痛
- 高强度力量训练计划
- 健身房增肌计划之颈后深蹲
- 哈克深蹲怎么锻炼？
- 健身房锻炼之小腿训练时间多长最适合
- 健身房锻炼之小腿训练计划
- 减腹操
- 男性健美大腿的训练方法