空腹跑步“不利反害”

核心提示:很多人减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼 。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知 。
很多人减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼 。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知 。
正确认知
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动 。
早上起床后,身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了,这时血液中的血糖浓度就会过低,如果这时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花,严重者甚至出现呕吐的现象 。
为什么要吃东西后再锻炼呢?
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常功能运转 。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常 。一般来说,都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物 。
小编的话:
对于早上跑步有利健康还是晚上跑步更好至今仍是见仁见智,其实任何时候锻炼都好,但要找对方法,重在坚持 。


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