动感单车健身不宜超过1小时 _生活百科-四川龙网

在健身房，动感单车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的动感单车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过动感单车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。

而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的动感单车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬动感单车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。

但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

长时间骑动感单车或骑车与久坐的道理一样，可造成下半身局部充血。

如果动感单车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择动感单车进行锻炼，可选择椭圆机、登山机等器械。

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