2010之健身计划 _生活百科-「四川龙网」

2010年03月07日冬季即将已往，春天悄然来临，你的心情是否也像破土的小草跃跃欲试，像清风拂过的湖面微微荡漾？你的家人需要你有康健的体魄为他们遮风挡雨为自己夯实根蒂根基，你的朋友需要你有康健的身体为他们排忧解难为自己锦上添花，你的事业需要你有康健的身体去设置设备摆设，去创造。那么就不要在犹豫，充实利用你身旁可以利用的时间和手段去锻炼身体吧。为家人，为朋友，为自己。。。。2010年健身计划1 。每天6：30起床，6：50早餐，7：10从家里出发，对峙以快走兼小跑徒步去公司上班，大约用时50分钟，下班也是如此，（时会例外，此方式已实施半月有余）。2. 每个周末和朋友去运动场馆打羽毛球，时间为18：00-20：00，每次2小时，为了激发积极性和增加趣味性，视情况而定分为名次赛和练习赛，按照名次将奖励不同数目的棒棒糖和奖状。（时会除外，此方案已路程经过过程，从下个礼拜开始实施）3 。制定双休日出游计划，执行能走路的坚决不坐车，能站着的坚决不坐着的原则，即赏识了风景又锻炼了身体。4.上班时多利用休息时间打乒乓球和羽毛球，视具体情况而定。5.节制食量，对峙每天两餐加生果，晚饭坚决只吃一点点，这是有科学依据的以上五条坚决执行，不达目的绝不罢休。
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