公园健身老人需注意 _生活百科-四川龙网

核心提示：在一些公园或者是小区内，我们都能看到很多健身运动器材，这里是大多数老年人的聚集地，很多老人一起健身聊天，打发时间。但是，这些健身器材并不是所以的老年人都适合使用的，公园健身老人也需要注意。
在一些公园或者是小区内，我们都能看到很多健身运动器材，这里是大多数老年人的聚集地，很多老人一起健身聊天，打发时间。但是，这些健身器材并不是所以的老年人都适合使用的，公园健身老人也需要注意。
一、扭腰器
公园扭腰器是很多老人最喜爱的一种健身器材，通过这个能让老人活动筋骨。但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
二、太空漫步机
太空漫步及因为简单方便以操作，前后迈步甩来甩去很过瘾，因此受到很多老年人欢迎。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
三、健骑机
健骑机对于经常伏案和久坐的人很适用，同时对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但是，对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾” 。
四、上肢牵引健身器
上肢牵引健身器对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
老人坚持锻炼能保持健康好身体，但是在健身过程中一定要注意一些隐患，不要让健身变伤身。

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