糖尿病老人多进行力量锻炼 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：日常生活中，不少老年人患有糖尿病，但由于身体因素影响，加之担心血糖的升高，患者大多不敢进行运动。而医学专家建议，患有糖尿病的老年人也可以进行一些力量运动，对于改善血糖和防止骨质疏松都是有好处的。
日常生活中，不少老年人患有糖尿病，但由于身体因素影响，加之担心血糖的升高，患者大多不敢进行运动。而医学专家建议，患有糖尿病的老年人也可以进行一些力量运动，对于改善血糖和防止骨质疏松都是有好处的。

有些人认为，老年人做力量锻炼，就得到健身房里去举杠铃。其实不然，一些简单的锻炼。如经常搬搬家里的椅子，提一些有分量的东西，也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。
对于老年人来说，每周进行两次力量锻炼，有以下好处：
1.改善血糖水平。胰岛素发挥作用离不开肌肉组织，力量训练能让胰岛素更加敏感。
2.预防骨质疏松。糖尿病患者骨质疏松风险会增加，力量训练有助强健骨骼，降低骨质疏松症发病风险。还能使关节炎的疼痛和僵硬症状得到更好控制。
3.改善睡眠质量。休息不好，血糖也会波动。所以老年朋友多做一些力量训练有助于改善老人的睡眠质量。

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