哪些运动有助于青春期增高？ _生活百科-「四川龙网」

很多人认为身体高不高完全不受自己控制，个子高可以说是每一个人都喜欢的，当然，也是父母都希望的，不过，身高对于很多人来说，似乎在出生时候就一定板上钉钉了，高不高全看遗传基因，是这样吗?显然不是的，如今不少的人都会通过运动来增高，那么是否真的有效呢？下面跟小编了解一下哪些运动有助于青春期增加？

很多人认为身体高不高完全不受自己控制，这其实是一个错误的想法，在青春期，还是可以通过一些方法来改善的，并且效果还不错，这些方法其实对于朋友们来说并不陌生，简简单单的运动，即健康又增高。

青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。

有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

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