持杖行走有助于缓解关节疼痛 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：对于有关节疼痛的然来说，为什么持杖行走对康复关节有好处呢?因为在运动状态下，关节滑囊可以分泌出更多的滑液，不仅可以增加关节的润滑，减少磨损，还可以给关节带来更多的营养物质。
日常生活中，大多数中老年的关节疼痛，都是由于过度磨损从而导致的关节退行性病变。如果只是静养，虽然能有一定程度的恢复，但无法激发人本身的潜能。但如果选择持杖行走，人体由两点支撑变为四点支撑，有效地减轻了膝关节的压力。在不增加膝盖压力，不感到疼痛的前提下进行锻炼，就可以使人体磨损的关节得到恢复。
对于有关节疼痛的然来说，为什么持杖行走对康复关节有好处呢?因为在运动状态下，关节滑囊可以分泌出更多的滑液，不仅可以增加关节的润滑，减少磨损，还可以给关节带来更多的营养物质。
由于关节软骨的血量很少，基本上无法通过血液提供营养，只能从关节液(滑液)中汲取。而软骨像块硬海绵，在行走的过程中，地面给关节软骨一定的撞击，挤出软骨中的液体，当脚底抬起，压力取消，则将关节液重新吸进软骨，从而更好地进行营养交换，达到营养软骨、延缓软骨衰老的目的。因为运动增加了关节周围肌肉韧带的力量，使关节更加稳固。稳固的关节可以减少关节软骨过度的撞击和磨损。
虽然持杖行走能够锻炼人的行走能力，但掌握正确的方法也是很重要的。
受损关节行走法
在行走时，步幅要比标准动作小，步频稍快，手杖稍直立，切忌大步快走。此种行走方法，以减轻膝盖压力为主，而提高心肺功能则是第二位。
无痛锻炼法
在行走时应该循序渐进，以关节不疼为原则，感到疼痛就应减量，甚至休息。如果不疼即可逐步加大运动量。这样才能进入良性循环，逐步康复。

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