健身指南系列之健走教学 _生活百科-四川龙网

健走相当有益健康，属于心肺运动的一种，既能提升肌肉强度，又帮助燃烧体内脂肪。开始健走前，先确定自己有一双合脚的鞋，因为你必须穿著它走。拥有适合的鞋子后就开始享受健走吧！
现在你来到一个很棒的健走地点，以缓和的步伐开始健走，享受四周的美景，让手臂前后移动，双脚前后伸展、向前跨步，过程中深呼吸。健走时务必放鬆，享受健走的过程，不要只是很无趣的走向前。

健走时，应前后轮流挥动双臂，但是不要紧绷双臂或肩膀，放鬆的前后摆动即可，然后双脚向前跨步。别忘了享受健走环境中的美景，提升你健走的品质。

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