全方位健身系列-健身呼吸技巧

在健身过程中正确的呼吸，才能获得最佳效率与成果。不同的健身活动要使用不同的呼吸方式，首先介绍进行心肺运动的呼吸法，心肺运动有许多种，如跑步、骑单车、游泳，运动过程中会消耗非常多氧气，用鼻子吸气，嘴巴吐气，才能获得足够的氧气。

进行负重运动时，用力举起或支撑时吐气，放松时吸气，也就是在举起重量时吐气，放下重量时吸气。如果你要举起一个槓铃，运用二头肌的力量将其举起时吐气，将其放下时则吸气，记得吸足气供整个动作时使用。

另一种运动瑜珈，与心肺运动的呼吸方式非常不一样。吸气与吐气都用鼻子，将呼吸深深吸入腹部，再缓缓吐气。吸气时腹部缩紧，吐气时腹部向外放鬆，这就是好的腹式呼吸。
最后一种运动皮拉提斯，进行皮拉提斯时，在预备动作时吸气，进行动作时吐气，吸吐都用嘴巴，大口吐气。

以上就是不同的呼吸方法，运用正确的呼吸方式才会达到理想效果。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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