对于”营养“的7大错误认知( 二 )

比较贴切的说法是，晚上摄取的卡路里大部分是来自于营养价值相当低的垃圾食物。试著拟定饮食计画，然后严格遵行。不要任由自己在晚上随意地吃想吃的东西。
7. 空腹有助于清除毒素？
身体本身就会做好排毒的工作。我们的肝脏、肾脏和脾脏的工作，就是排除对身体系统有害的物质。
事实上，没有确切证据证明空腹可以加速身体器官清除毒素。相反的，如果吃大量的蔬果，喝大量的水或绿茶，做些运动，睡上几天好觉则确实有助于排毒。
试著对所有耳闻到的营养观念有所怀疑吧！并且记住，最健康的食物就是加工最少的食物。
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