“回南天”已经强势来袭了 ， 我们可以看到我们的墙壁潮湿 ， 衣服潮湿 ， 甚至我们可以发现我们的人也出现了一些症状 ， 普遍的我们可以看到周围的同事或者是朋友都是成队结群的感冒、咳嗽 。这其实不是我们的体质忽然变差 ， 而是因为”回南天”的关系 ， 空气中的细菌、病毒大量繁殖 ， 异常活跃 ， 导致人们比平常更容易生病 。在回南天的时候 ， 如果我们身体抵抗能力不强则就会导致生病 ， 那对于热爱健康的我们来说 ， 提高身体抵抗力是一个较好的解决方法 ， 参加体育锻炼 ， 健身锻炼 ， 强身健体 ， 身体的机能也就是随着旺盛 ， 那么这时”回南天”的细菌和病毒对你来说都是纸老虎 ， 即使现在开始锻炼 ， 还是能起到很好的效果 ， 那如果在“回南天”锻炼 ， 我们需要注意什么呢？
特别是在户外跑步时 ， 要注意呼吸方式 。因为一般来说 ， 病从口入 ， 这时需要的就是我们跑步时 ， 不能随便的用嘴巴呼吸 ， 应当遵循一定的规律 。
1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时 ， 应该用鼻呼吸 。
2、在跑过一定距离或跑速加快后 ， 单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍 ， 只用鼻子呼吸不能满足需要 ， 憋气难受 ， 就必须再加上口的呼吸了 。
二、室内锻炼注意通风
如果你没时间去户外进行锻炼 ， 那么请注意做好室内的通风措施 ， 因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话 ， 病毒和细菌的活跃程度犹胜户外 。特别是健身房中锻炼时 ， 最好是在健身房的通风口处进行锻炼 。
三、运动后注意换干爽衣服
没有阳光的“回南天” ， 衣物就算挂上一个星期也比较难干 ， 这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服 ， 因为这些衣服还是湿润的 ， 运动后换上容易着凉 ， 造成感冒 ， 另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味 ， 对自己身体和周围事物都会造成一定的不便 。记住 ， 不管是四季的任何时节 ， 运动后都应该穿上干净、干燥的衣物 。
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