健身运动的相关资讯( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

这一研究结果表明，积极进行健身锻炼不但能够获得健康的体重增进心脏健康，而且还能预防从青年至中年过渡期间发生高血压的危险。
锻炼可延缓吸烟者肺功能下降速度
西班牙的研究发现，经常进行中，高强度的锻炼有助于延缓吸烟者肺功能下降的速度，降低患慢性阻塞性肺病的危险。
研究人员对6800名受试者的健身活动吸烟史，肺功能跟踪研究了11年之久。研究人员发现，这些吸烟者进行中高强度的锻炼后，其患慢性阻塞’生肺病的危险下降了21% 。研究人员认为，经常参加锻炼能够预防肺内因为吸烟而出现的炎症因子，由此达到了改善肺脏功能，降低呼吸道疾病的目的。
太极，身心健康的保护神
与众多锻炼不同的是，太极练习动作缓慢，讲究身体的平衡性，所以不但适合老年人练习，也非常适合患病者练习，对于强身健体，延年益寿具有很好的作用。
加利福尼亚大学医学院的研究人员指出，这种起源于中国的传统健身万法，是由一系列缓慢动作组成的，它讲究的身心合一，把锻炼与意念有机地结合在一起。进行这种练习，不但能够使身心得到放松，而且还能够恢复身体的阴阳平衡。尽管目前还无法从科学上来证明这种理论的正确性，但是这丝毫不影响人们从事这种锻炼的积极性，因为今天世界上还有很多事情无法用科学道理来解释。
研究人员说，通过这种健身万法，锻炼者的体能得到了改善如搬运东西、走路、爬楼梯等变得毫不费力。表面上看来动作缓慢的太极练习，却有着惊人的健身效果，无论是提高身体的新陈代谢能力，还是改善体能，提高精力、增强心血管与神经系统的功能都十分有益。
健身科学
越少意味着越多
在过去的100多年中，人类的平均寿命已经由45岁延长到目前的80岁，增长了差不多一倍。虽然还没有得到充分证实，但科学家们认为这与人们的饮食方式改变很有关系，至少有一点可以肯定，即控制热量的摄入能降低高血压、心脏病等慢性疾病的发病率。
另外，有些科学家发现，身体摄入的热量越少，身体的能量总消耗也相在降低，这使得身体核心体温下降，血糖、胰岛素含量、脂蛋白标志物降低以及脱氢表雄（甾）酮（DHEAS）的含量升高，而这些生理指标与寿命有关。
还有另外一种经典的解释：一些科学家认为，寿命的延长与体内的一种ROS（reactive oxygen species）物质的下降有关。这种物质是新陈代谢的副产物，会在一定程度上损害身体的基因以及细胞膜，而如果减少摄入的热量，ROS在体内的生成量就会相应下降，从而使DNA、RNA、蛋白质、脂肪等结构破坏的程度也下降，表现为健康寿命的延长。
那么，在人们寿命的延长过程中，热量是否单独起着作用，或者说是否与自身脂肪的含量有关？为了解答主述的疑问，科学家们聚集在美国路易斯安那州的生物医学研究中心，进行了长达6个月的研究。在这项研究中，他们挑选了48名过度肥胖者，分到4个小组中，每组的热量摄入要求如下：第一组，不对实验者进行饮食的控制，其热量的摄入量恰好能维持自身的体重，第二组，实验者的热量摄入量是第一组的75%，第三组实验者的热量摄入量是第一组的87 。5%，同时通过锻炼增加实验者12.5%的热量消耗量；第四组，只给予实验者890千卡的热量，一直到他化的体重减轻到原来的85%，接着给予维持体重的能量供应。试验过程中，科学家们对实验者体内的生物标志物（血糖、胰岛素、DHEAS、DNA破坏度、24小时能量消耗、核心体温等）进行了测量记录。最后的试验结果是这样的：前三组实验者的DNA破坏度有所下降（但ROS含量未同步下降），胰岛素含量和核心体温下降，血糖和DHEAS含量不变；第四组平均体重下降了10%~14%，但是总热量的消耗量却降低了16%~20% 。这次长达6个月的研究其实并没有解决什么问题，反倒是重新给我们带来了一些新的问题，如DNA的破坏真的是因为ROS所引起的吗？为什么在ROS含量不变的情况下DNA的破坏会改善

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