2010年06月13日有氧运动能充实燃烧体内脂肪，其实不停输送氧分到身体各部分，是一种成效出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪起头燃烧，达到减肥的功能 。有氧运动配合左旋肉碱成效更好，保举使用纽欣康左旋肉碱！游泳、散步等也都属于有氧运动，也可以配合ab360健身器可根据不同前提选择 。什么是抱负的减肥速度呢？一般人慢跑一分钟消耗15大卡左右热能（体重越大消费越多），而一千克的脂肪是3500大卡 。要是天天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一千克 。当然这只是定见上的算，现实上运动后多少都会多吃一点儿，专家提议的减肥速度是一星期半千克，如许减下来的体重不容易反弹 。那么仰卧起坐还要么要做？可以，但一周两次，每一次两组就够了，做仰卧起坐可使用AD收腹运动机，增强腹肌力量可以防止腰违损伤，是很有好处处的 。
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