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2010年10月07日近来，有媒体报导了几位我国今世着名书法家去世的消息，他们是99岁的武中奇、98岁的谢冰岩和92岁的将维菘，几位书法家的高寿，使我不由得想到了“书法养生健身”的话题。据医学专业人士考证，在二十种能使人长寿的生业和技艺中，书法名列首位。书法这一最能代表中国传统文化的国学，不仅能给人以美的艺术安享，也是人们养生保健的有效方法。书法在养生健身方面的功能，很早就被人们注意到了。南宋大骚人、书法家陆游将书法视为“良药”和“食粮” 。清朝书法家康熙皇帝认为“宽怀只有数行字”，意为在书写“数行字”的过程中可达到“宽怀”健身的效果。在今世书坛独树一帜的大书法家毛泽东生前曾一直将练习书法作为“养神健脑的健身方法” 。已经故着名书法家舒同曾深有领会地说：“经常写字，气血畅达，精力旺盛，疾病也少。”作为书法爱好者的我也常就象许的亲身感受，每一次站立悬腕写完几幅字后，就觉得像履历一次身体和精神放松的体验认识，非但不觉劳累，而且感到浑身松快。每一当心乱如麻时，只要展练挥毫，一下子便表情舒畅，懊恼顿消了。习书何故就象此功能呢？这是由于练习书法类似于轻微的体育和靠体力进行的劳动，而且脑体并用，险些需要周身活动。习书不仅要展纸、挥毫、泼墨，还要用心、用神、用气。临池挥毫，要凝思贯气，收视反听。写字时头正、肩松、身直、臂展、足安；执笔则指实、掌虚、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过度到肩、肘、腕、掌，最后贯注到五指，运行于笔端。这个过程需要动静联合、刚柔相济、虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。如许，很自然地要通融全身血气，使体内各部机能获得调和，肌肉关节获得锻炼，神经器官体系的兴奋和抑制获得均衡，从而使人体新陈代谢旺盛，抵抗能力增强，这就能有效地预防疾病，延缓衰老。练习书法还是一种高雅的艺术活动，它能调节人的心理，净化人的心灵，培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。习书时思想集中，杂念屏除，表情和思想都融入文字的意境美中，使个人生命心愉悦，性情获得熏陶。实践证实，习书身性具养，内外兼修，它是人超然物外的修炼和提高心智的运动，也是人去轻浮急躁、育静气的最佳手段。习书怎样才能达到养生健身的目的呢？首先，习书要有良好的心理状况，要放松表情，凝思静气，摒弃杂念，顺其自然。书法养生健身，要害在于人的“心神”得以安定。是以，习书时，要有平和的心态和“入静”的功夫。习书犹如练太极拳，先要排除杂念，意守丹田，进入“入静”阶段，之后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端。其次，习书的姿式要正确。如许才能筋骨舒展，气血畅通，使身体获得锻炼。练字有坐式和立式两种。坐式要求头正、肩松、背直、臂展、足安，胸脯与书桌儿距离一拳，且能上能下，秋水与纸张距离一尺以上。立式除了上述要求外，还要注意书桌儿高度要适当，当身体站立双手耷拉时，桌面应与手腕儿齐平。中耆老习字，立式要比坐式好。立式可扩展肢体活动范围，促进全身血脉畅通。其三，要从自身实际出发，既要有所追求，又要量力而行。每一次练习时间不宜过长，也不要规定必然要写多少字。要害在于从习书过程中获得精神的满足，让练习书法成为“外健其身，内养其心”的重要手段。另外，习书欲达养生健身之目的，还要培养专心的精神。可先定一家一体，收视反听，锲而不舍。要先练正楷，多写大字。写大字时要悬腕、悬肘、悬臂，以利于舒展臂力，活动筋骨，达到健身的目的。

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