情侣之间如果想要感情更加深受，不妨做做双人 。不仅可以强身健体，帮助瘦身，还能让你们之间的感情火速升温，让你们更加的甜蜜 。下面教你练双人瑜伽的方法!
双人瑜伽教程
双人瑜伽除了可以加深姿势效果，还能增进两人关系 。两个人做瑜伽能让动作做起来更方便、更舒服和治疗效果更好 。因为有另一个作为支撑，所以你的平衡会变得更好，移动更深入，动作更持久，从而加强伸展 。互相协作完成动作也提高两人间的沟通与默契 。
背部弯曲
功效：增加肺活量、舒展躯干，并消除紧张压力 。
做法：两人面对面站着，双脚分开与髋同宽，两人分开的距离要达到你可以舒适地抓住对方前臂，手肘要弯曲 。吸气，抬起胸部，然后呼气，头部少少向后仰，伸直手臂，保持姿势2-3个呼吸 。吸气，恢复到站姿 。
双人前屈背部双腿伸展式
功效：伸展腿筋，放松紧绷的身心 。
做法：背靠背站着，脚跟相距约6厘米，臀部相触 。上身向下弯曲，依次触碰伴侣的手、胳膊和肩膀，保持姿势进行2-3个呼吸，感觉腿部被拉伸 。然后将手放到地上或你的脚踝上，再慢慢起身回到原位 。
如何加深动作效果：保持彼此紧紧相抱，将体重向前压，形成相互作用力 。
双人树式
功效：改善平衡能力，强化双腿，打开大腿内侧 。
做法：两人并列站着，面朝同一个方向，内侧的手环绕伴侣的遥测 。里面的腿伸直站稳，弯曲外侧腿，将脚掌放在脚踝、小腿、大腿(不要放在膝盖) 。抬起外侧手臂，弯曲手肘，在胸前两人手掌合十，保持姿势进行5-10个呼吸 。
背对背椅子式
功效：加强股四头肌并改善姿态 。
做法：背对背相触站立，肘部交扣 。感觉你的伴侣的气息并调成一致 。两背部相互挤压，同时双脚向前走，直到你形成一个坐姿(不超过90度) 。保持姿势进行2-3次呼吸，然后慢慢回到原位 。
如何加深动作效果：慢慢地起来，多次降低增加相互作用力 。
无穷扭转
功效：增加椎间盘血液流量，伸展背部，提高灵活性，缓解肌肉紧张 。
做法：面对面盘坐，双膝相触 。吸气，拉长脊椎，各自向右扭转，右手放在身后，用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处，反之亦然 。呼气，轻轻地拉伸，保持3次呼吸 。放开双手并扭转回原位，换边重复 。
坐姿前屈+背弯
功效：一人伸展腿筋和背部，一人打开胸腔伸展 。
Part1
做法：背贴背坐着，从尾龙骨到头顶都相触 。一人A双腿分开与髋同宽，腿伸直，膝盖朝上(如果你有膝盖疼痛问题可以屈膝)，脚板勾起 。
Part2
另一人B弯曲双膝，脚板平放地面 。A身体向前折叠，直到感觉全身得到伸展，B向同一方向移动，躺在另一人背部，并将脚靠近自己以作支持 。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，切换角色重复动作 。
Part3
如何加深动作效果(如果你有背部问题，可以不做这一步)：B将手臂向头顶方向伸展以触碰到A的脚趾 。如果难以做到，可以抓住对方手腕 。
双人瑜伽注意事项
1、为了协调更好，找身高相当的同伴，找程度邻近的同伴 。
2、不要故意追求造型美和高难度，照样要力所能及，循序渐进 。
3、练习两边要有所交流，讯问对方可做到的水平 。
4、固然比传统瑜珈更有游戏性，但遵从教练指点也是需要的 。
5、两边尽量协调，不要以小我举措为主 。
6、练习2小时前可吃少数流质食物或喝，吃点小块量少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物 。
7、练习瑜珈进程中不要喝水，但往后要多喝水，协助 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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