老年人退休之后，喜欢去健身 。健身可以很好的提升老年人的抵抗力，但是，需要注意哪些事项呢?
老人健身需要注意什么
多补钙
由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳 。

避免搬运重物
尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部 。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来 。
座椅有讲究
盘腿坐时，臀下应加坐垫 。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担 。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变 。
腰部疼痛需谨慎
腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变 。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 哪些健身方法可提升情绪
• 如何才能提高健身效率？
• 如何在忙里偷闲中健身？
• 仰卧起坐健身误区都有啥
• 健身房标准怎么判断？
• 如何健身能迅速翘臀？
• 当下最流行什么健身运动
• 健身遇到平台期怎么办？
• 哪些健身项目适合来减肥
• 跑步机健身都注意啥？