揭武术绝学1——金钢铁臂功 _生活百科-「四川龙网」

从小我就有一个武术梦，幻想自己能成为武术高手，但是随着年龄的增长，很多高难度的动作都学不来了，但是一些基本的动作还是可以学习的，接下来的一段时间，我会为你奉上各路中华武术绝学招法，希望大家好好学习，将中华武术发扬光大。今天为大家带来的是金钢铁臂功。
　武术绝学1——金钢铁臂功

左脚靠拢右脚，双腿屈膝下蹲。两拳变掌，两臂由左右向前伸抱，同时用嘴吸气，抱至两掌尖相对为止。
两掌变拳回收，同时用鼻呼气，至腹部为止。
如此循环共做5次。
四、含蓄万机式
左脚向左分开成三体步，两掌成封闭手。然后用嘴吸气，同时两掌由前向下、向后环绕至胸前。用鼻呼气，同时两掌向前推出成封闭手。
如此循环共做5次。
五、老和尚爬山式
左脚靠拢右脚，两拳抱于腰际自然站立。然后用嘴吸气，同时两脚跟提起，两拳变掌，两臂由两侧向前方(45度)伸抱、合掌。
用鼻呼气，同时脚跟下落，两掌变拳收至小腹。
如此循环共做5次。
六、献花式
左脚向左分开与肩同宽，两拳抱于腰际。用嘴吸气，同时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外)，成一字形向两侧推出;尔后翻掌掌心相对，由两侧上抱至头部，两掌变勾手下沉，经两耳、两肋至胯两侧，掌心向外，两脚微跳翻身，气往下沉。用鼻呼气，同时两掌外翻变拳收于腰际。
如此循环共做5次。
七、行地无还
双腿下屈成马步，双臂下垂，用嘴吸气，两拳交叉于胸前(左拳在外)，同时两拳变掌向右下后方环绕至肋部，而后再化双掌为拳，双拳交叉(左拳在外)稍停顿;用鼻呼气，同时两手由拳变掌交叉向外水平推出。呼气尽收手，同时转体回正，恢复开始动作。
如此循环共做3次。
八、僧侣上山
身体右转变右弓步，两臂伸直，两掌背贴于右膝两侧。用嘴吸气同时向后转体成左虚步;用鼻呼气，两掌变拳提至两胸前;用嘴吸气，两拳内翻，拳心向下压至小腹两侧;用鼻呼气，两拳外翻，拳心向上提至两胸前。右脚向右前垫步，左脚再上一步，向后转体成右弓步;两臂伸直，两拳变掌两掌背贴于右膝两侧。
如此循环共做3次。
九、气归丹田
两腿分开，用嘴吸气，同时两掌(掌背相对)由腹部至胸部向上方送达头顶，而后向内、向下翻掌，掌背相对，做下送运动，由胸部至腹前。两掌不动用鼻绵力呼气至尽，然后右脚前迈成右弓步，两掌贴于右膝内侧，用嘴吸气。右脚收回成右虚步，用鼻呼气。
如此反复共做5次。
十、收式
两脚自然分开，用嘴吸气，同时两手在胸前交叉上举并向两侧分开成一字形。用鼻呼气，同时两臂由两侧下压，左脚靠拢右脚成站立姿势。
猜你喜欢：
爆料：武侠中的NBA 喜欢武术的不容错过
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：