减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法 ， 它属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处 ， 减小受伤的几率 ， 而且放松心情 ， 充满自信 。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足 ， 就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松 。其实只要有点耐心 ， 从以下三个动作练起 ， 一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松 。
一、束角式
打开胯关节 ， 平和情绪 。
1.坐下 。双脚弯曲 ， 左右脚掌相对并拢 。
2.手握住脚踝 ， 身体往前靠直到碰地 。
3.慢慢深呼吸3次 ， 靠腰部力量起来 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉 ， 大脑放松 。
1.站在离墙约30厘米远的地方 ， 后背冲墙 。
2.把臀部靠在墙上 ， 以臀部为轴心向下弯腰 ， 当腹肌参与到这个动作时 ， 膝盖可以稍微弯曲 。
3.当你的脊背得到充分舒展时 ， 慢慢伸直腿 ， 胸部向大腿靠近 。
4.停留一小会儿 ， 做个深呼吸 ， 脖子要放松 。
【三式瑜伽最适合男士 束角式瑜伽打开胯关节】5.保持这个姿势一分钟 ， 然后慢慢站立起来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 冬季减肥的瑜伽动作 眼镜蛇式瑜伽瘦身防感冒
- 六式美腿瑜伽 打造修长性感美腿
- 九个瘦腰瑜伽小动作 甩掉水桶腰打造腰部曲线
- 男人也能练瑜伽 八个合适的动作
- 练习瑜伽好处多多 增强性活力治疗早泄
- 减肥瑜伽怎么做最有效 掌握瑜伽减肥五个技巧
- 最适合白领的瘦身瑜伽 高效燃脂瘦出小蛮腰
- 减肥人士必学 三式瘦身瑜伽轻松瘦
- 冬季四个减肥瑜伽动作 帮助快速燃脂瘦身
- 练瑜伽也要看时间 什么时间最好