瑜伽的动作较多，瑜伽体外更多多种多样，比如说有眼镜蛇式、骆驼式、骑马式、祈祷式等等，瑜伽体位分为哪些方面呢?下面就为大家介绍瑜伽体位常见的七个动作，以及动作的作用 。
瑜伽体位姿势二：展臂式(双臂向上举)
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽 。稍朝后仰头和上身 。
呼吸：双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 。加强脊神经，开阔肺叶 。
瑜伽体位姿势三：前屈式(手触脚式)
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使用前额触到双腿，但不要拉伤 。双膝保持伸直 。
呼吸：身体前屈时呼气 。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪 。改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。
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