臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置 ， 因而一直是爱美的女性减肥的重点位置 。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽动作 ， 爱美的你 ， 还不快跟着学习一下 。
瘦腿瑜伽第一式：燃烧大腿后侧的橘皮组织
步骤一、坐姿 ， 双手向后移动 ， 肩线随之后移 ， 双周下可垫上瑜伽砖 ， 双手手指向外 。呼气 ， 一边收紧腹部 ， 一边双腿拉直 ， 脚背绷紧 ， 成准备姿势 。
步骤二、呼气 ， 同时臀部抬起 ， 同时伸直手臂撑起躯干 ， 使得从肩膀到脚趾在一条直线上 。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下 ， 下巴微微向下收紧 。
步骤三、吸气 ， 接着一边呼气 ， 一边抬起右脚 ， 屈膝 ， 小腿平行于地面 。这时骨盆和肩膀要微微下降 。接着呼气放下=抬起的腿 ， 换另一条腿抬起 。这样左右交替为1组 ， 重复4组 。

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