现在很多白领都被职业病困扰着，因为长期坐在办公室里，腰酸背痛、头昏眼花的，久而久之就累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等 。今天小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动，在午休或者是工作间隙时您不妨做一做，有效帮你防治职业病，一起来学学 。
一、椅上伸臂式
1.双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸 。
2.右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘 。
3.呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸 。
功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性 。
二、椅上肩臂式
1.伸直腰背，正坐于椅前1/2处，抬左臂屈膝肘，左手掌触右肩后部，右臂向上 。
2.右臂放在左臂肘部，左臂肘部尽量靠近头部，停留，深呼吸 。
3.左手上举屈肘，右手自下而上向后屈肘，两手相交于背后，挺腰收腹，双手用力对拉 。(如感觉困难，可双手持一物拉伸)停留数秒，做深呼吸 。
功效：充分伸展肩关节，塑造手臂线条，有效消除肩颈酸痛，促进上肢及肩部的血液循环，预防肩关节粘连 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 图 秋季养生瑜伽 六式瑜伽配合呼吸法保健康
- 图 瑜伽养生 教你9个简单有效的减压瑜伽
- 平安业务员 业务员如何
- photoshop怎样抠字 ps如何把字去掉
- 获得奔雷马具的方法 剑网3马具怎么获得
- 玩暗黑3的最低配置 暗黑3配置要求
- 图解qq云存储使用技巧 怎么打开qq云存储空间
- 缓解背部不适的四式瑜伽动作
- 图 瑜伽减肥动作 11个瘦背美背瑜伽动作
- 为什么保存动态图变成图片了 如何保存动态图片