坚持练瑜伽 ， 可以修身养心 ， 不仅能达到健身的效果 ， 甚至还能减肥 。秋季养生之道 ， 瑜伽不可少哦 。舒缓心情 ， 预防慢性疾病的发生 ， 对健康十分有利 。那么在秋季如何练习瑜伽呢?秋季呼吸养生法很重要 ， 今天小编就给大家带来瑜伽6式动作配合呼吸法 ， 接下来就跟小编一起来看下秋季瑜伽 。
树式
动作做法左腿站立 ， 弯曲右腿 ， 右脚掌置于左大腿内侧 ， 双手合十向上伸展 ， 保持自然、深长的呼吸3~6次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能培养身体平衡感 ， 强化关节 ， 想象自己像树一样与大地和天空相连 。
舞蹈变化式
动作做法左腿站立 ， 向后弯曲右腿 ， 扩张胸部 ， 双手抓住右脚向后和向上伸展 ， 保持呼吸3~6次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能伸展、强化全身关节 ， 动作犹如在大自然中 。
站立扭转
动作做法左腿站立 ， 弯曲右腿 ， 左手置于右腿膝部外侧 ， 吸气 ， 伸展脊椎;吐气 ， 身体向右侧扭转 ， 右手臂向后侧伸展 ， 保持呼吸3~6次 。还原 ， 换边重复动作 。
动作功能加强脊椎的柔韧性 ， 进一步强化身体的稳定性和平衡感 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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