秋季天气凉爽 , 是减肥的旺季 , 人们为了保持完美的身材 , 都开始加入减肥大军当中 。运动成了最好的减肥方式 。而练习瑜伽是最好的选择 。那么瑜伽减肥动作有哪些?下面给大家介绍减肥瑜伽16招式 , 帮你轻松瘦出火辣好身材 , 一起来看看 。
第一式
动作要点:先将双腿屈伸坐立 , 侧身将左脚收回放在右脚大腿下面 , 然后将右脚向后伸直抬起小腿 , 脚尖要绷直 , 最后以右手支撑;左手与右手相扣 , 然后双手向上拉伸 , 要注意收腹 。保持背部挺直 。换左侧做同样练习 。
主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀
注意:把脚尽量拉伸 , 双手可以扶着脚 , 以便更好地完成动作 。
第二式
动作要点:身体站直 , 屈膝 , 向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽 , 手臂伸直;抬起左腿 , 向上拉伸 。换左侧做同样练习 。
主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意:这个动作比较难 , 初学的MM可以先慢慢来 , 做动作时记住要保持均匀的呼吸 , 不要闭气 , 不要勉强 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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