水上瑜伽减肥排毒 _生活百科-「四川龙网」

水上瑜伽是什么意思呢?其实就是把游泳的一些体式和一些简单的瑜伽姿势结合在一起的一种新式运动。在一些欧美国家，目前欧美国家有数以万计的人热衷于水上瑜伽，并且很多瑜伽馆也相继开课，但在中国目前还在起步阶段。
在练习水中瑜伽时，水深应控制在1-1.2米比较合适，练习瑜伽时最重要的就是要有正确的姿势和真确的节奏，特别是瑜伽呼吸技巧的方面跟游泳呼吸时很相象。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。水中瑜伽的特点就是，可以通过水的阻力，锻炼人的力道和耐力，重塑完美的体型，对很多人群都适用。下面小编就详细介绍一下练习水中瑜伽的益处。
1.加强平衡感，提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
2.舒筋活络
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
3..增强心肺活力
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
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4.减脂减肥
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
5.减少对皮肤的刺激
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
6.重塑体型
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
这些具体的介绍可以让热衷热瑜伽的mm好好的了解热瑜伽的益处，放心大胆的去学习了。

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