很多女性是下半身的肥胖 ， 尤其是上班一族 ， 腰腹部的脂肪堆积成山 。若再不消脂 ， 不仅对身材 ， 对你的健康都有不好的影响 。那么该如何有效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧 ， 让你摆脱肥腰的困扰 。
坐姿扭转：
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上 ， 双手置于身侧预备 。
2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧 。
3、 上半身慢慢往右后方扭转 ， 左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚) ， 动作中维持正常的吸吐 ， 吸气脊椎向上方延长 ， 吐气时腹部缩的更多 ， 往右后方扭转的更多 ， 最后可将视线落在右后方最远处 。
停留片刻后回到原始动作休息 ， 再换边练习 。若左手对无法顶住左膝 ， 可以将手轻扶住右膝即可 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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