秋季瘦身瑜伽8个瑜伽动作我来教会你

想要有更加完美的身材吗？想健身减肥瘦身吗？你的答案一定是肯定的，瑜伽就有这个功能，跟我来一起学习简单的瑜伽动作吧，让你轻轻松松实现这些梦想，完美身材不是梦!
秋季瘦身瑜伽 8个瑜伽动作教会你
二、脊柱扭动式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
1、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

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