户外健身运动之攀网 _生活百科-「四川龙网」

[文章摘要] 攀网与攀岩一样需要极大的勇气，也需要很多指力、臂力和体力，更需要坚强有度的韧性。
攀网与攀岩一样需要极大的勇气，也需要很多指力、臂力和体力，更需要坚强有度的韧性。健身者应该熟悉攀网的习性，并具备饱满精神状态和长时间的体能消耗准备，除此之外，良好的身体灵敏性、协调性与柔韧性是必不可少的。健身活动在特定的场所和专用的攀网器材上进行。
攀网时，健身者应该自身的体力、技术特长进行攀爬。可以计时、计次数。在平时可以结合爬绳、爬竿、爬软梯、攀岩等练习，来发展上肢肌肉力量，提高握力、臂力、肩带肌力以及上肢关节的柔韧性，改善身体协调能力、平衡能力，克服胆小懦弱的心理。
适合儿童少年、青少年、青壮年、不爱运动者、上肢力量较差者、协调性身体素质较差者、胆小懦弱者。儿童在家长陪伴下活动。高龄者、体质虚弱者以及健康状态不佳者不宜。活动性疾病、心脑血管疾患、高血压患者、严重贫血、眩晕者、恐高症者禁忌。
中等偏下运动强度，自我感觉轻松或稍累；不定期，或每周1次或每月1-2次，每次l—2组，每组l一2次。
攀岩、儿童攀岩、跟斗、蹦床、自由体操、健美操、艺术体操、芭蕾舞训练、跳水、爬竿组合器、爬绳、爬软梯、翻越障碍等。
攀网运动表现为力量、毅力与智力完美的结合上，健身者应该根据自身的性别、年龄、志趣爱好、体力状态、技术与经验制定每次锻炼计划；健身者须经过专门的培训方可进行运动；初学者应在有保护、有指导等条件下开展运动。

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