[文章摘要] 有研究表明 ， 早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上 。
有研究表明 ， 早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上 。不仅如此 ， 晨练对身体和体内器官非常有益 ， 力动网小编大致汇总如下几点：
1．早晨适当进行体育锻炼 ， 可使人在整个白天甚至24小时精力充沛、幽默风趣 。
2．晨练能调动体内大量能量 ， 使人一天精神愉快、思维敏捷 。
3．晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器宫的调节功能 。
4．晨练能增强食欲和对所吃食物养分充分吸收 。

5．早晨定时开始体育锻炼十分有益 ， 固定时间锻炼使身体的生物节律稳定 ， 因而身体不会出现内分泌紊乱问题 。
6．体育锻炼能增强人的思维能力 ， 锻炼后 ， 思维活动高峰至少可保持4小时 。
7．体育锻炼可大幅度改善睡眠质量 ， 减少焦虑和失眠 。
晨练虽有益 ， 但需要注意量 ， 早晨不适于强度较大的运动 。而对于晨练的效果 ， 一天、两天甚至几个星期的体育锻炼是看不出明显效果的 ， 但数月之后 ， 人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异 ， 日常生活中的吃饭 ， 睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受 。

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