人年老以后身体会慢慢衰弱，不适合做太剧烈的运动 。太极拳的动作很舒缓，练习太极拳以后身体会变得很柔软，筋长一寸，寿延十年 。每天活动一会儿，就把自己的筋骨给拉开了，对于老年人来讲，是再适合不过的了 。中老年人都喜欢打太极来修身养性，那么老人练太极要注意什么呢?下面小编为大家介绍老人练太极要注意什么，看看吧 。
1、速度要均匀
太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好 。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀 。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢 。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右 。
2、架势高低均衡
初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外) 。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势 。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲 。
3、要做好准备
【老人练太极八大注意 速度要均匀用意不用力】练拳以清晨为宜 。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱 。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳 。

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