多做有氧运动有助于戒烟 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。说起来容易做起来难，多做有氧运动有助于戒烟！
吸烟有害健康，这个是众所周知的，所以不少人也会选择“改过自新”，下决心戒烟，但许多人可能面临以下问题：身体代谢率降低，体重增加；心情焦躁、紧张、易有疲倦感；体力较差，且血液循环不佳使手脚冰冷；肺部功能比以前差，容易气喘。若不妥善因应，恐怕会使得戒烟努力功亏一篑。
研究指出，配合运动计划的戒烟，成功率是没有运动者的两倍，且也大大降低日后再吸烟的机率，运动对于戒烟的重要性可见一斑。建议戒烟者平常多走路、爬楼梯并配合深呼吸；如长时间坐办公室内，则可做些简单的伸展动作。
良好的运动习惯，特别是有氧运动，可降低人体对香烟的生理需求，即使不靠药物也能成功戒烟，不仅没有副作用，还能强化体能与心肺耐力，赢得健康。

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多做有氧运动 有助于戒烟

多做有氧运动有助于戒烟