给跑步机使用者的提示 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 在有氧健身器械中，跑步机是使用方法最简单的一个。但在使用中，我们也难免会显露窘态。如果你锻炼时精力不集中，就会跌倒。你可能间或看到过有人像超级市中传送带上的罐头一样从跑步机上滑落下来。下面的小编的建议可防止此类事情发生在你身上。
1、慢慢启动许多跑步机的性能都非常好，可以防止一启动就达到极危险的高速度，但也不要冒险。首先，应把两脚分开站好，以较慢的速度（通常是1-2英里／小时）启动跑步机。
2、不要依赖跑步机扶手刚开始学习使用跑步机时，可利用扶手保持身体平衡。开始进行锻炼时，一感到身体平稳舒服了就可以把手松开。如果你的双臂可以自由摆动，你运动起来就自如得多了。如果你的动作像滑水运动员，也就是说，当你双手抓住前面的扶手，身体朝后仰，说明你的锻炼级别定位过高。这种现象在跑步机爱好者中相当普遍，对你的肘部和器械本身来说都没有什么好处。另外，经电脑解析后发现，此时你消耗的卡路里并未增加，这是毋庸置疑的。不过，当你无法保持身份体平衡的情况下，就轻轻握住扶手，以保证平稳和安全。
3、直视前方通常，你的脚是跟随着你眼睛走的。如果你直视前方的某处，你一般会直接走向那里而非他处。在健身过程中，如果有人喊你的名字，不要回过头去答应他。尽管目前这个忠告听上去很简单，但当你真正锻炼时就并非容易做到了。
4、晕头转向的感觉是难免的对于刚刚开始使用跑步机的人来说，最初几次，一停下来就会感觉到头晕眼花，并会感到奇怪为什么地面突然不动了。不必担心！多数人都会出现这种头晕的感觉。我们距离锻炼结束时应当把跑步机速度降低，缓慢到步行。
5、不要赤脚在跑步机上锻炼时，你一定要穿一双舒适的运动鞋或慢跑鞋。
6、跑步时不要阅读在跑步机上阅读杂志可能会使你在锻炼过程中意志力不集中，而从跑步机上跌下来。

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