瘦腰瑜伽圆你细腰梦 _生活百科-「四川龙网」

瘦腰瑜伽是现在瘦腰方法的最流行方法。因为做瑜伽不仅可以提高我们的新陈代谢，更是我们腰部赘肉运动起来的最好方法，我们不能像运动方法那样狂烈的瘦腰，这样会直接伤害女孩的腹部，从而影响生理健康。所以我们要练习瘦腰效果佳，又不伤害身体的瘦腰瑜伽方法。本文就为大家介绍几式瘦腰瑜伽，来圆你的细腰梦。
舞蹈瘦腰瑜伽找回小蛮腰
纤细的腰肢，除了饮食要加以注意外，局部运动至关重要。跳跳舞蹈不仅能愉悦身心，更能塑造好身材。
挺胸芭蕾瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽舞式一
动作：融入瑜伽的“喷泉式” ，一脚采“外开”的芭蕾姿态，一脚“绷脚背”往后点地，两手往上提到头顶的斜前方。
好处：延展胸肌，手臂，预防胸部下垂，刺激腋下淋巴，美化背部线条。
瘦腰瑜伽舞式二
动作：融入瑜伽的“三角侧边延展” ，一脚弯曲“外开” ，一脚向侧边延伸( Battement Tendu科特迪瓦) ，身体同步往侧边延展。
好处：延展身体肌肉群，拉长腰腹线条，可纤腰缩腹。
连续舞姿
特色：芭蕾瘦腰瑜伽在分解动作外，还会将数个舞式串连成连续动作，上述的两种舞式即可连动，形成流畅的小段舞蹈。
小练习
动作：露露指出，她从小就用杆面棍滚压脚凹，平常可随手利用圆筒状物体来滚压，据她说，脚凹愈凹，跳舞时就愈容易踮起来。
好处：拉长身型曲线，同时有按压穴道效果，穿高跟鞋也不易疲累。
挺胸芭蕾瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽舞式一
动作：融入瑜伽的“喷泉式” ，一脚采“外开”的芭蕾姿态，一脚“绷脚背”往后点地，两手往上提到头顶的斜前方。
好处：延展胸肌，手臂，预防胸部下垂，刺激腋下淋巴，美化背部线条。
瘦腰瑜伽舞式二
动作：融入瑜伽的“三角侧边延展” ，一脚弯曲“外开” ，一脚向侧边延伸( Battement Tendu科特迪瓦) ，身体同步往侧边延展。
好处：延展身体肌肉群，拉长腰腹线条，可纤腰缩腹。
连续舞姿
特色：芭蕾瘦腰瑜伽在分解动作外，还会将数个舞式串连成连续动作，上述的两种舞式即可连动，形成流畅的小段舞蹈。
小练习
动作：露露指出，她从小就用杆面棍滚压脚凹，平常可随手利用圆筒状物体来滚压，据她说，脚凹愈凹，跳舞时就愈容易踮起来。
好处：拉长身型曲线，同时有按压穴道效果，穿高跟鞋也不易疲累。
瘦腰瑜伽急甩大肥腰
part 1 刺激肠道缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉
part 2 拉伸下腹部肌肉收紧腹部线条
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

瘦腰瑜伽 圆你细腰梦

瘦腰瑜伽圆你细腰梦