有趣瑜伽球 轻松瘦全身

球体瑜伽是近年来新兴的减肥运动 。音乐响起,与彩色柔软的瑜伽球“翩翩起舞”,既能有效瘦身,又能抵抗一天的疲劳 。与传统的瑜伽相比,球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度,身体的柔韧性和协调性,通过人体与球充分的接触,有效的按摩身体局部肌肉,达到瘦身效果 。不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习 。
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作 。
初学者可以小球练习,以方便控制为原则 。熟练者可换大球练习 。
站式
注意大腿保持伸直 。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美 。
举手抓大竹式
主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长 。
座角式
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调 。
球上三角式
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上 。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。
单腿轮式
主要放在双手和双腿上 。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处 。


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