办公室，一定是充满紧张和压力的地方吗？你也可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来 。最近，在来福士广场中庭，某著名口香糖公司举办了一场写字楼巡展，让白领们跟专业的瑜伽老师一起体验了身心舒展的健康感觉 。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操，全长约15分钟，动作简单易学，坐或站在桌边就可轻松完成 。对于需要长时间伏案的白领来说，可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状 。
这里介绍其中的第八式——桌边半蹲式：
身体站直，双手轻轻扶住髋骨，保持腹肌收紧、肩膀放松 。吸气，同时把脊椎向上提，呼气时轻轻弯曲膝盖骨 。想像后背仿佛贴着一堵墙，慢慢把臀部沉下来，尽量保持脊椎直立、大腿收紧，可以的话，吸气把手臂向前拉出，手心相对 。两肩放松，腹肌收紧，保持膝盖平稳，大腿肌肉伸展 。吸气轻轻站直身体，手放松，然后缓慢调节呼吸，放松大腿和腹肌 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 增高瑜伽动作 让身高速长N厘米
- 有趣瑜伽球 轻松瘦全身
- 秋季瑜伽减肥8式 唤醒您倦怠的身体
- 瑜伽减肥方法之瑜伽技巧
- 经期瑜伽塑身计划
- 热门女性减压瑜伽体式
- 八式瘦腿瑜伽动作 塑造超级美腿
- 时尚健身 瑜伽养颜餐
- 六道最健康的瑜伽食谱
- 时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪